Arlwyo

Beth sydd wedi'i gynnwys?

  • Darperir yr holl fwyd a diod yn y gwersyll dros nos (h.y. brecwast, byrbrydau prynhawn, a phrydau gyda'r nos)

  • A welcome meal at registration before the race start

  • Pryd o fwyd dathlu i'r rhai sy'n gorffen ar noson y diwrnod olaf

Beth sydd ddim wedi'i gynnwys?

  • Bwyd i'w gymryd o'r gwersylloedd dros nos. Rhaid i gyfranogwyr ddod â digon o fyrbrydau i'w cadw i fynd rhwng gwersylloedd dros nos h.y. tra byddant allan ar y cwrs (gellir cymryd dŵr o'r gwersylloedd dros nos).

  • Dŵr poeth o'r gegin ar gyfer golchi dillad!

Trefnir Ras Cefn y Ddraig® gan redwyr felly rydym yn deall pa mor llwglyd fydd y cyfranogwyr. Rydym wedi datblygu ein bwydlen yn arbenigol - gan gynnig brecwast mwy amrywiol, cawliau cartref ffres ar gyfer eich byrbryd prynhawn, bwydlenni thema ar gyfer pob pryd gyda'r nos, ynghyd ag amrywiaeth flasus o bwdinau a chacennau bob dydd. Mae'r holl brydau'n uchel mewn calorïau ac yn gyflawn o ran maeth i ddarparu'r cydbwysedd cywir o faetholion micro a macro i gyfranogwyr sy'n ymgymryd â her gorfforol anodd iawn.

Mae pob pryd yn seiliedig ar fwydlen cig a physgod AM DDIM gyda'r opsiwn o ychwanegu cynnyrch llaeth, caws ac wyau i'w gwneud yn llysieuol.

Pam bwydlen heb gig a physgod? Darllenwch ein polisi cynaliadwyedd yma.

Bydd bwyd yn cael ei weini mewn pabell arlwyo bwrpasol gan y tîm arlwyo. Bydd digon o le i fwynhau prydau bwyd yn y babell gymunedol ynghyd â chyd-redwyr, sy'n gyfle gwych i rannu straeon a chymharu nodiadau ar y diwrnod.

**Tip**

Participants will need to provide their own plate, bowl, mug and cutlery, and wash these up themselves (we will ensure that a good supply of clean washing-up water is provided). 

05:00 – 08:30 Brecwast (diwrnodau dau–chwech*)

Bydd brecwast ar gael o tua awr cyn yr amser cychwyn cyntaf.

Dewisiadau oer - wafflau melys Gwlad Belg (Ll neu Ly) neu myffin mafon, myffins Seisnig (L), rholiau brecwast (L, L a HG ar gael) neu fara (brown a gwyn, dewisiadau L a HG), bagels hadau (L a HG), ynghyd â detholiad o jamiau brecwast, marmaled neu marmite. Mae gennym hefyd mega muesli Ourea (L) neu naddion corn (L) wedi'u gweini gyda llaeth organig, llaeth soi (L) neu laeth ceirch (L), iogwrt (L, L) a dewis o de neu goffi.

Dewisiadau Poeth - Hash browns (llysieuol a heb glwten), wy wedi'i sgramblo (llysieuol), tofu wedi'i sgramblo (llysieuol a heb glwten), selsig Quorn (llysieuol), selsig KaterVeg (llysieuol a heb glwten), ffa pob (llysieuol a heb glwten) ac wrth gwrs uwd (llysieuol, heb glwten ar gael) i'ch helpu i gael digon o egni.

Awgrym

Yr unig giw sylweddol am fwyd yw pan fyddwn yn agor am frecwast am 05:00. I gyfranogwyr sy'n dymuno dechrau am 06:00, cofiwch ystyried rhywfaint o amser ciwio.

Gan y rhai sy'n gorffen gyntaf – 22:00 Byrbrydau prynhawn (diwrnodau un–chwech)

Bydd y bwyd hwn ar gael wrth i gyfranogwyr orffen, a bydd yn cynnwys cawl ffres (rysáit wahanol bob dydd – opsiynau heb glwten bob dydd), gwahanol gacennau (llysieuol, llysieuol a dewisiadau heb glwten) bob dydd a digonedd o sglodion (llysieuol)!
Bydd diodydd yn cynnwys te, coffi, siocled, dŵr a chymysgedd isotonig.

Awgrym

Pwrpas y 'byrbrydau prynhawn' yw er mwyn i gyfranogwyr sy'n gorffen allu mynd yn syth i'r babell arlwyo a chael byrbrydau cyflym cyn trefnu eu hunain (dillad sych, sanau glân ac ati) a dychwelyd yn ddiweddarach am eu prif bryd gyda'r nos.

18:00 – 22:00* Pryd nos (diwrnodau un–chwech)

Dyma’r prydau blasus a wneir i chi yng nghegin Ourea y gallwch ddisgwyl eu mwynhau wrth i chi deithio tua’r de tuag at Gastell Caerdydd:

Tsili Ourea Di-gig (Llysieuol, Heb Gluten)

Bursting with gorgeous spices, the double-bean action makes for a scrumptious heartiness coupled with the rich simmered tomatoes. This chilli is a super meaty alternative. Served with boiled rice, a handful of corn nachos (Ve, GF), slaw, a green side salad, flat bread (GF available) and topped of with sour cream (Ve).

Macaroni Hufennog a Chaws Blodfresych gyda thopin briwsion sawrus wedi'i bobi (Llysieuol, opsiwn heb glwten ar gael)

Salad cymysg o ddeilen werdd a phupur, ffa gwyrdd, slaw cartref a sleisen o garlleg.

Tikka Masala Llysiau (Dewis Llysieuol, Llysieuol, Heb Gluten ar gael)

 Cyri blodfresych, ffa menyn a ffa gwyrdd blasus a chyfoethog (Llysieuol, Llysieuol, Heb Gludion) wedi'i weini gyda reis, coleslaw a salad gwyrdd gyda dresin sitrws (Llysieuol, Llysieuol a Heb Gludion) a bara naan (Llysieuol, Llysieuol, Heb Gludion ar gael)  

Bolognese Corbys (Llysieuol, Heb Gluten) (Yn cynnwys seleri)

Mae'r bolognese lentil 12-cynhwysyn hwn yn galonogol, ac yn llawn umami. Mae'n fegan ac yn rhydd o glwten. Ychwanegwch gaws llaeth neu fegan ar ei ben, ychwanegwch dafell o garlleg a pherlysiau (L, opsiwn heb glwten ar gael) a salad dail gwyrdd ffres neu lysiau.

Traditional Welsh Cawl (Ve, GF Option Available)

Delicious and traditional Welsh Cawl stew loaded with Sourdough, Potato Douchettes, freshly made slaw and salads.

Tagine Llysiau a Chwscws (Heb Gluten - Quinoa)

Wedi'i weini gyda bara fflat Khobez, salad dail gwyrdd, slaw ffres, mintys ffres.

Bydd ein bar salad dyddiol yn cynnig slaw'r tŷ - bresych gwyn a choch a moron fel y sylfaen, ynghyd â dresin dewisol.

Hefyd, chwiliwch am yr Orsaf Bwdin - yma byddwch chi'n mwynhau dewis dyddiol o bwdinau, fel pwdin toffi gludiog, pwdin bara a menyn a chrwmble afal, ynghyd â chyfeiliannau fel cwstard, hufen a hufen iâ. (Mae opsiynau fegan a di-glwten ar gael bob amser)

Allwedd:

V - Llysieuol
Fegan - Fegan
GF - Heb Glwten.

*Sylwch y bydd y babell arlwyo yn cau am 22:00. Er y byddwn bob amser yn ceisio darparu ar gyfer cyfranogwyr sy'n cyrraedd ar ôl yr amser hwn, efallai na fyddant yn cael y prif bryd gyda'r nos, ond byddant yn cael pryd poeth wedi'i ailhydradu.

Awgrym

Methu dod o hyd i'r hyn rydych chi'n chwilio amdano? Edrychwch ar y Cwestiynau Cyffredin .